#проколеноправильно
#богатыревандрей
💥 Растяжение грушевидной 💥
⠀
👉 Простой вариант растяжения грушевидной мышцы и ягодичных мышц.
⠀
🔊 Удерживайте поясницу нейтрально и делайте наклон вперед за счет сгибания в тазобедренном суставе.
⠀
▶ Грушевидный синдром встречается не очень часто, как причина боли в ягодице и по задней поверхности бедра, однако может усиливать причину боли рефлекторно при перегрузке.
⠀
⚠ Стабилизаторы бедра нужно активно тренировать и растягивать, чтобы поддерживать оптимальную работу данных мышц.
⠀
⭕️ При острых проблемах (острая боль в пояснице) при которых формируется анталгическая походка (чтобы избежать боли), данные мышцы начинают использоваться в большей степени и при их плохой подготовке, они быстро становятся дополнительным источником боли.
⠀
⛔️ Острое состояние всегда требует лечение у специалиста❗️
_________________________________________________
инстаграм@bogatirev_andrey
РЕАБИЛИТАЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
👋 Андрей Богатырев
🏥 Врач реабилитолог, спортивный врач
🙌Мануальная терапия